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Gérer son stress avec la sophrologie : En quelques mots...


La sophrologie, dont les grands principes ont été édifiés dans les années 1960 par un psychiatre colombien, le Dr Alfonso Caceydo, est une médecine douce visant à atteindre l'harmonie entre le corps et l'esprit. Extrêmement puissante pour apprendre à mieux gérer le stress, c'est dans ce domaine que ses résultats sont les plus probants. Sans aucun contact physique et guidé par la voix du sophrologue, la personne atteint un niveau de relaxation proche du sommeil permettant de développer des visualisations positives et améliorer sa respiration. Au fil des séances et avec de la pratique régulière, la sophrologie permet d'acquérir des automatismes de relaxation à effectuer dès que l'on sent l'anxiété approcher. A plus long terme, elle permet de réguler le système nerveux et combattre les symptômes associés au stress. Cette méthode est très utile au quotidien pour gérer ses émotions, notamment si l'on doit prendre la parole en public, si l'on a peur de l'avion, en cas de réunion importante, avant un examen... Et parvenir à gérer soi-même ses angoisses, c'est aussi augmenter les possibilités de se débarrasser des troubles du sommeil, de la fatigue et des soucis gastriques (entres autres) qui vont généralement avec. Et pour aller encore plus loin, c'est aussi avoir un autre regard sur la vie.

Aude MICHEL, sophrologue, Bures sur Yvette

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